都說(shuō)冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，尤其是腸胃不好的朋友，趨冬天到來(lái)之季更要調(diào)理一番。現(xiàn)代人很多都有這疾病，主要是生活壓力大，飲食不規(guī)律，暴飲暴食等，那么腸胃如何調(diào)理呢？我們來(lái)了解一下。

冬季養(yǎng)生好季節(jié)，腸胃不好怎么養(yǎng)？

1、別亂吃藥

很多人腸胃一不舒服就吃藥，聽(tīng)說(shuō)這個(gè)藥好就吃這個(gè)，聽(tīng)說(shuō)那藥好就吃那個(gè)，然后長(zhǎng)此下去，胃就給吃壞了，這種做法是錯(cuò)的。腸胃不好一靠靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，切忌病急亂投醫(yī)，可以從生活習(xí)慣和飲食中改善。

2、三餐要定時(shí)用餐

腸胃不好的朋友，平常就一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)用餐。很多年輕人喜歡晚起，早餐午餐一起吃，以為吃多點(diǎn)就一樣，這種想法作為是錯(cuò)的，一餐飽過(guò)了，腸胃就傷到了，下一餐多吃也于是無(wú)補(bǔ)，所以三餐一定要定時(shí)用餐。

3、傷胃食物不可吃

腸胃不好的朋友許多東西都是不能吃的，比如濃茶、生冷食物、刺激性食物都不能吃，這些食物都是會(huì)加重腸胃消化，對(duì)腸胃不好。食物以松、軟為主。

4、規(guī)律生活，心情舒暢

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)，飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后百步走就可以。要保持心情舒暢，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗地生活，這些對(duì)腸胃健康有幫助。

腸胃不好，日常生活須注意，還有幾種養(yǎng)胃食物可多吃

1、面條

面條是最養(yǎng)胃的主食，非常容易消化，特別是適合胃酸過(guò)多的人，主要是因?yàn)槊鏃l中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適，以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

2、南瓜

我們知道，南瓜含有豐富果膠，果膠能調(diào)節(jié)胃里食物的吸收，還減少胃部潰瘍，保護(hù)胃部，對(duì)胃有一定好處。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果有“水果之王”的美稱(chēng)，含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，有助排泄，可調(diào)理腸胃。蘋(píng)果有大量糖類(lèi)，晨起吃蘋(píng)果可有助消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃飯后也可吃蘋(píng)果，對(duì)消化不良有一定的作用。

4、牛奶

大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)高、豐富，老少皆宜。牛奶養(yǎng)胃功能也是很好的，能生津、補(bǔ)肺、潤(rùn)大腸的功效。

因此說(shuō)，腸胃不好的朋友應(yīng)該注意日常護(hù)理，特別是不能隨便亂吃東西，例如辛辣食物、刺激性食物、高脂肪食物等等。做到合理飲食，不暴飲暴食。