在我們生活中難免會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，肚子脹氣會升高橫膈，讓胸腔變小，限制了肺部呼吸功能，容易讓人們出現(xiàn)呼吸困難。另外大量的食物在食道里面存留，容易產生毒氣，被身體二次吸收加重了病情，只要掌握好3招就能夠緩解腹部脹氣問題。

為什么會出現(xiàn)肚子脹氣？

在正常情況下腸道里面會產生很多的氣體，大部分的氣體會重新被身體所吸收，只有少部分會通過放屁或者打嗝的方式排出體外。吃飯的速度過快會吞入空氣，讓腸道產氣或者排氣通道狹窄以及堵塞時也會引起肚子脹氣。一邊吃飯一邊說話、吃了一些容易引起脹氣的食物比如土豆奶制品豆類可樂、胃酸分泌過多或者患上了胃腸疾病等都會誘發(fā)肚子脹氣。

肚子脹氣如何來緩解？

1、對腹部按摩

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩二分鐘，這樣能夠促進胃腸道蠕動，幫助排氣，緩解了腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進胃腸道消化，刺激大便排出。每天至少要保證有2000毫升左右的水來滿足身體所需求的，不能喝碳酸飲料。

2、調整好飲食

避免吃容易產氣的食物比如碳酸飲料，咖啡巧克力以及豆類等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促進排氣。若是因為排氣通道受阻所引起的腹脹，應該在醫(yī)生的指導下合理的使用開塞露等具有通便功效的藥物，也可以使用金銀花或者決明子來泡茶喝。避免暴飲暴食，一日三餐定時定量。肚子脹氣時不能直接坐著或者躺著，非但不能讓氣體排出去，反而會讓氣體越來越多，可以采取低強度的運動比如散步或者瑜伽等，能促進食物消化。

3、合理用藥

若是通過以上兩種方法還不能緩解肚子脹氣，超過了一個星期同時伴有大便帶血以及腹部疼痛，應該選擇正規(guī)的醫(yī)院做檢查，及時排除疾病，以免延誤最佳的治療時間，若是伴有惡心嘔吐和打嗝，需要警惕消化系統(tǒng)相關的病變。

溫馨提示

及時改變不良的飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽，避免吃得過快也不能吃得太飽，采取少量多餐的原則，少吃一些豆類和番薯類食物，盡量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸飲料。