隨著年齡的增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)退行性的改變，消化食物速度很慢，容易出現(xiàn)腹脹以及腹瀉問(wèn)題，增加了患者心理上的負(fù)擔(dān)，到底是什么引起的老年人腹脹呢。

老年人腹脹的因素有哪些？

1、不良的生活習(xí)慣或者精神緊張

過(guò)飽過(guò)饑，大量的吃辛辣刺激性的食物、喝酒或者暴飲暴食、不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)對(duì)胃腸道黏膜帶來(lái)刺激，從而引起腹脹。另外精神壓力過(guò)大或者過(guò)于緊張的話，會(huì)引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)失常，從而引起消化不良。

2、胃腸道里面積氣

當(dāng)大量的吃一些容易產(chǎn)氣的食物會(huì)讓大量的氣體充滿胃腸道，暴飲暴食的話會(huì)讓胃部急劇性的擴(kuò)張而出現(xiàn)積食，大便干結(jié)或者腸道惡性腫瘤時(shí)會(huì)引起腸梗阻，腸道里面的一些液體氣體以及食物，不容易被排出體外而導(dǎo)致腹脹。另外盆腔出現(xiàn)了積液或者胃穿孔以及受到了外傷性的內(nèi)臟出血會(huì)突然升高腹壓，而引發(fā)腹脹。

3、胃腸道功能出現(xiàn)失調(diào)

隨著年齡增長(zhǎng)，腸液胃液以及唾液分泌明顯減少，降低了一些消化酶的含量，減少了胃酸分泌，不能更好的消化一些食物，再加上消化系統(tǒng)血液運(yùn)行不通暢以及胃腸道動(dòng)力不足，老年人大量的吃高蛋白以及油膩的食物就會(huì)引起消化不良而誘發(fā)腹脹，另外當(dāng)胃酸分泌發(fā)生改變時(shí)，胃酸分泌過(guò)多過(guò)少都會(huì)影響到消化功能，對(duì)胃黏膜帶來(lái)反反復(fù)復(fù)的刺激。

怎么緩解老年人腹脹問(wèn)題？

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼30下左右，這樣才能切碎食物，容易被消化，防止出現(xiàn)腹脹。不能吃一些容易引起產(chǎn)氣的洋蔥，豆類或者豆制品花菜等，多吃一些能促進(jìn)食物消化的生姜及香蕉。不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久躺，應(yīng)該多做一些溫和的活動(dòng)，比如散步游泳或者練習(xí)瑜伽等。飯后半個(gè)小時(shí)可以緩慢的散步，15分鐘左右來(lái)促進(jìn)食物的消化。平時(shí)要多喝水，能讓食物在腸道里面快速的移動(dòng)，緩解了便秘及腹脹問(wèn)題。

溫馨提示

老年人盡量減慢吃飯的速度，每頓飯只吃七分飽即可。不能吃得太大口，不然會(huì)妨礙消化，產(chǎn)生了太多的氣體。不妨把橘子皮泡在杯子里面代茶飲用，可緩解消化不良，腹部脹滿以及疼痛感，達(dá)到了理氣健脾的效果。