脾胃不好的瘦人進行 1 個月增肥計劃，可從飲食調整、藥物調理、運動鍛煉、作息規(guī)律、情緒調節(jié)等方面入手。

1. 飲食調整：增加食物攝入量，選擇高熱量、易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等優(yōu)質蛋白質，以及米飯、面條、土豆等碳水化合物。同時，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入。可以采用少食多餐的方式，減輕脾胃負擔，增加進食次數(shù)。例如，除了三餐之外，可在上午和下午各加餐一次，吃一些堅果、酸奶等。

2. 藥物調理：可遵醫(yī)囑使用一些健脾益胃的藥物，如人參健脾丸、參苓白術散、補中益氣丸等，幫助改善脾胃功能，促進消化吸收。這些藥物可以增強脾胃的運化能力，提高身體對營養(yǎng)物質的攝取。

3. 運動鍛煉：適當進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。運動還能提高身體的代謝率，增加食欲。但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累。

4. 作息規(guī)律：保持充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足會影響脾胃的正常功能，不利于營養(yǎng)的吸收和身體的恢復。每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間，養(yǎng)成良好的作息習慣。

5. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。不良情緒會影響脾胃的運化功能，導致食欲下降。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節(jié)情緒。

對于脾胃不好的瘦人來說，1 個月的增肥計劃需要綜合考慮飲食、藥物、運動、作息和情緒等多個方面。通過合理的飲食調整、適當?shù)乃幬镎{理、適度的運動鍛煉、規(guī)律的作息和良好的情緒調節(jié)，有助于改善脾胃功能，增加體重。但增肥是一個循序漸進的過程，不能急于求成。如果在增肥過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。