中醫(yī)經(jīng)絡保健排出胃里的脹氣，可通過按摩穴位、艾灸、服用中藥、練習氣功、拔罐等方法。

1. 按摩穴位：按摩足三里、中脘、內(nèi)關(guān)等穴位有助于排出胃里的脹氣。足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進胃腸蠕動，從而排出胃內(nèi)脹氣。中脘穴在人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，刺激該穴位可增強胃動力，緩解胃脹。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴可和胃降逆，減輕胃部脹滿不適。

2. 艾灸：艾灸神闕、關(guān)元、氣海等穴位。神闕穴即肚臍，艾灸此穴位可溫通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、散寒止痛，對于因寒邪凝滯導致的胃脹氣有很好的效果。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，艾灸關(guān)元能培元固本、補益下焦，改善胃腸功能。氣海穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，艾灸氣海可增強脾胃運化功能，促進氣體排出。

3. 服用中藥：可選擇木香順氣丸、保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。木香順氣丸具有行氣化濕、健脾和胃的功效，能有效緩解脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心等癥狀。保和丸可消食、導滯、和胃，對于食積停滯、脘腹脹滿等有較好的治療作用。香砂養(yǎng)胃丸能溫中和胃，用于胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿，緩解胃脹不適。需注意，服用中藥應遵醫(yī)囑。

4. 練習氣功：如八段錦、太極拳等。八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”這一動作，通過伸展和扭轉(zhuǎn)身體，能夠按摩腹部臟器，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能，幫助排出胃里的脹氣。太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合，練習過程中可調(diào)節(jié)氣息，促進氣血運行，改善胃腸的消化和吸收功能，減輕胃脹癥狀。

5. 拔罐：在背部的脾俞、胃俞等穴位拔罐。脾俞穴在背部，當?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸，拔罐于此穴位可增強脾臟功能，促進運化。胃俞穴位于背部，當?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸，刺激胃俞穴能調(diào)節(jié)胃腑氣機，緩解胃脹。

中醫(yī)經(jīng)絡保健排出胃里的脹氣方法多樣，按摩穴位、艾灸、服用中藥、練習氣功、拔罐等都有一定的效果?？筛鶕?jù)自身情況選擇合適的方法，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診。