肚子胃脹難受時，可通過食用一些食物緩解，如蘿卜、山楂、香蕉、酸奶、陳皮等。

1. 蘿卜：蘿卜具有順氣健胃的功效，尤其是青蘿卜，其效果更佳，紅蘿卜次之。生吃蘿卜對于緩解胃脹有一定幫助，但脾胃虛寒者不宜過多生吃。蘿卜中含有的淀粉酶和木質(zhì)素能促進胃腸蠕動，有助于消化，減輕胃部脹滿感。

2. 山楂：山楂味酸、甘，性微溫，有消食化積、行氣散瘀的作用。它含有多種有機酸，能增加胃消化酶的分泌，促進蛋白質(zhì)和脂肪的分解，從而緩解胃脹。可以直接食用山楂鮮果，也可以用山楂干泡水喝。

3. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀元素，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便，從而減輕胃部壓力，緩解胃脹。同時，鉀元素有助于維持胃腸道肌肉的正常功能。當(dāng)胃脹伴有便秘時，適量食用香蕉能起到一定的改善作用。

4. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如乳酸菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道的消化和吸收功能，改善胃腸功能紊亂引起的胃脹。選擇酸奶時，盡量選擇低糖、無添加的產(chǎn)品。

5. 陳皮：陳皮是一味常用的中藥材，也是一種常見的食材。它具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。用陳皮泡水喝，能促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，有效緩解胃脹、食欲不振等癥狀。

肚子胃脹難受是常見的不適癥狀，通過食用蘿卜、山楂、香蕉、酸奶、陳皮等食物，能在一定程度上緩解胃脹。但如果胃脹癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如腹痛、嘔吐、黑便等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以明確病因，進行針對性治療。同時，日常飲食應(yīng)注意規(guī)律，避免暴飲暴食，盡量減少食用易產(chǎn)氣的食物。