口氣重會影響社交和個人形象，搞定口氣重問題可從口腔清潔、飲食調整、疾病治療等方面入手。如保持良好的刷牙習慣、使用漱口水、避免食用刺激性食物、補充維生素、治療口腔及全身疾病等。

1. 保持良好的刷牙習慣：每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，要確保牙齒的每個面都能得到清潔。刷牙時要使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法進行，如巴氏刷牙法，這樣可以有效清除牙齒表面和牙縫中的食物殘渣和細菌。

2. 使用漱口水：漱口水可以深入口腔各個角落，進一步清潔口腔，抑制細菌生長。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增強牙齒的抗酸性，預防齲齒；抗菌漱口水可以減少口腔內的細菌數量，改善口氣。但使用漱口水不能替代刷牙，只是一種輔助清潔口腔的方法。

3. 避免食用刺激性食物：洋蔥、大蒜、辣椒等刺激性食物容易在口腔內留下異味，應盡量減少食用。同時，要避免吸煙和飲酒，煙草和酒精會導致口腔干燥，滋生細菌，加重口氣問題。

4. 補充維生素：缺乏維生素B6、維生素C等營養(yǎng)素也可能導致口氣重。可以通過食用富含這些維生素的食物來補充，如香蕉、橙子、菠菜等。也可以在醫(yī)生的指導下服用復合維生素片，但要注意遵醫(yī)囑。

5. 治療口腔疾病：齲齒、牙周炎、牙齦炎等口腔疾病是導致口氣重的常見原因。如果患有這些疾病，應及時到口腔科就診。齲齒需要進行補牙治療，牙周炎和牙齦炎需要進行洗牙、刮治等治療，以消除炎癥，改善口氣。

6. 治療全身疾病：一些全身疾病也可能引起口氣重，如消化不良、胃炎、糖尿病等。如果口氣問題持續(xù)存在且排除了口腔因素，應到相關科室進行檢查，如消化內科、內分泌科等。針對不同的疾病進行相應的治療，如使用多潘立酮促進胃腸蠕動、奧美拉唑抑制胃酸分泌等藥物治療消化不良和胃炎，但用藥需遵醫(yī)囑。

口氣重雖然不是嚴重的疾病，但會給生活帶來諸多不便。通過保持良好的口腔清潔習慣、合理調整飲食以及積極治療相關疾病等方法，可以有效改善口氣問題。如果口氣重的情況長期得不到緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。