職場人患淺表性胃炎，可通過調(diào)整飲食習慣、改善生活方式、調(diào)節(jié)情緒、合理用藥、定期復查等方面來促進恢復。

1. 調(diào)整飲食習慣：淺表性胃炎患者的胃黏膜已經(jīng)受到一定損傷，因此要規(guī)律進食，定時定量，避免暴飲暴食。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，這些食物會刺激胃黏膜，加重炎癥。增加富含維生素和膳食纖維食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于保護胃黏膜。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，防止幽門螺桿菌感染。

2. 改善生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜，熬夜會影響胃腸道的正常蠕動和消化功能。戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對胃黏膜造成損害。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動，改善消化功能。

3. 調(diào)節(jié)情緒：職場壓力大，長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃腸道的正常功能，導致胃酸分泌失調(diào)，加重胃炎癥狀。因此，要學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力。

4. 合理用藥：如果淺表性胃炎癥狀明顯，可在醫(yī)生指導下合理用藥。常用藥物有抑酸藥，如奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，可抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃黏膜的刺激；胃黏膜保護劑，如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等，可在胃黏膜表面形成一層保護膜，促進胃黏膜修復；促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可促進胃腸蠕動，緩解腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。用藥需遵醫(yī)囑。

5. 定期復查：定期復查胃鏡和幽門螺桿菌檢測，了解胃黏膜的恢復情況和是否存在幽門螺桿菌感染。如果幽門螺桿菌檢測呈陽性，需進行根除治療，一般采用質(zhì)子泵抑制劑、鉍劑和抗生素聯(lián)合使用的方法。

職場人患淺表性胃炎后，通過調(diào)整飲食習慣、改善生活方式、調(diào)節(jié)情緒、合理用藥和定期復查等綜合措施，堅持3個月有望促進病情恢復。但每個人的病情和身體狀況不同，恢復時間也會有所差異。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。