突然全身及臉部發(fā)麻可能由多種原因引起，快速緩解的3個(gè)妙招及相關(guān)措施包括調(diào)整呼吸、活動(dòng)肢體、按摩穴位，此外還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、及時(shí)就醫(yī)排查病因等。

1. 調(diào)整呼吸：當(dāng)出現(xiàn)全身及臉部發(fā)麻時(shí)，可能是過(guò)度換氣導(dǎo)致呼吸性堿中毒。此時(shí)應(yīng)嘗試調(diào)整呼吸，采用緩慢的腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。這樣能增加二氧化碳的潴留，改善堿中毒的情況，從而緩解發(fā)麻癥狀。

2. 活動(dòng)肢體：全身及臉部發(fā)麻可能與血液循環(huán)不暢有關(guān)。可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，如握拳、伸展手臂、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、踮腳、踢腿等。通過(guò)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血液更順暢地流遍全身，有助于減輕發(fā)麻的感覺(jué)。

3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到緩解作用。比如合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；內(nèi)關(guān)穴，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；風(fēng)池穴，在項(xiàng)后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。用手指適度按壓這些穴位，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個(gè)穴位按壓幾分鐘。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：全身及臉部發(fā)麻可能與缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，尤其是維生素B族?？梢赃m當(dāng)食用富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。必要時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等藥物，以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解癥狀。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果全身及臉部發(fā)麻的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有頭暈、頭痛、肢體無(wú)力、言語(yǔ)不清等其他異常癥狀，可能是某些嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)，如腦血管疾病、頸椎病等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如頭顱CT、頸椎磁共振等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

突然全身及臉部發(fā)麻會(huì)給人帶來(lái)不適，通過(guò)調(diào)整呼吸、活動(dòng)肢體、按摩穴位等妙招，以及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、及時(shí)就醫(yī)等措施，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，一定要重視并盡快就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。