月經來頭疼時，運動是否適宜需綜合多方面因素判斷，這些因素包括頭疼程度、運動類型、個人體質、運動強度、激素水平變化等。

1. 頭疼程度：若頭疼輕微，適當運動有助于分散注意力，促進血液循環(huán)，可能緩解頭疼。但頭疼劇烈時，身體需要休息恢復，此時運動可能加重不適，甚至引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

2. 運動類型：低強度有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，可放松身心，減輕壓力，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，對緩解經期頭疼有益。而高強度劇烈運動，像快跑、跳繩、打籃球等，會使身體過度疲勞，增加心臟負擔，可能導致頭疼加劇。

3. 個人體質：體質較好、平時經常運動的人，經期適當運動可能不會有太大影響，還能增強身體抵抗力。但體質較弱、缺乏運動的人，經期身體更為敏感脆弱，運動可能帶來不適，應謹慎選擇。

4. 運動強度：合理控制運動強度很重要。運動強度過大，身體會分泌過多腎上腺素等激素，影響內分泌平衡，加重頭疼。而適度運動，能促進內啡肽分泌，這種物質有鎮(zhèn)痛作用，可緩解頭疼。

5. 激素水平變化：經期女性體內激素水平波動大，雌激素水平下降可能引發(fā)頭疼。運動可調節(jié)激素水平，促進身體新陳代謝，幫助激素恢復平衡，但過度運動可能干擾激素正常分泌，加重頭疼癥狀。

月經來頭疼時，運動既可能是緩解良方，也可能成為禁忌，關鍵在于綜合考慮頭疼程度、運動類型、個人體質、運動強度和激素水平變化等因素。建議根據自身實際情況，選擇合適的運動方式和強度。若頭疼嚴重或運動后不適加劇，應停止運動并及時就醫(yī)。