是不是總是感覺喉嚨干癢，總覺得有東西卻咽不下去？是不是早晨刷牙，時常感到惡心，卻吐不出來？出現這些情況的時候，你就要小心了，這很可能是咽炎開始來“鬧事”。所以大家一定要做好咽炎預防措施，特別是K歌群、 “吞云吐霧”群、重口味群這三類人，更要做好預防。

三類人群小心咽炎來襲

1、K歌群

很多市民都是一到了周末就選擇K歌來做為放松身心的主要娛樂方式，拿著話筒高歌幾曲，然后吃點夜宵點心什么的確實非常愜意。但是你有沒有想過這樣的方式會給你的咽喉帶來怎么樣的損害？特別是有慢性咽炎朋友必須注意，K歌時間如果過長很可能導致你的慢性咽炎癥狀加重。連續(xù)K歌時間最好保持在三個小時以內。長時間K歌，特別是通宵K歌的人，因為聲帶不斷震動，從而使得咽部干燥脆弱，再加上習慣性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易導致慢性咽炎病發(fā)。

2、“吞云吐霧”群

在我們的周圍，經常有人“吞云吐霧”、“借酒消愁”。殊不知，這吐出來的除了煙霧，很有可能還伴隨著慢性咽炎的復發(fā)。因為，抽煙喝酒是慢性咽炎的大忌。 在普通大眾中，那些嗜好煙酒的人，比其他人更容易患咽炎。尤其是有慢性咽炎病史的人，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易發(fā)作咽炎。在慢性咽炎的病因中可以發(fā)現：長期煙酒過度，以及受粉塵、有害氣體的刺激，都可引起本病。有調查表明，大部分患有慢性咽炎者都有吸煙的嗜好，足以證明吸煙是導致咽炎引發(fā)的最大禍首。

3、重口味群

隨著天氣溫度越來越低，選擇吃火鍋的也越來越多，特別是重慶火鍋，麻辣火鍋最受大眾的喜愛。即使不是吃火鍋，也會去吃一些川菜、湘菜。這些重口味的菜夠辣、夠咸，符合很多食客的口味。其實，在你享受這些刺激口味的同時，可能沒有注意到：你的喉嚨或許正在受到咽炎的侵襲。據一項調查發(fā)現，在慢性咽炎患者中，大約五分之一的人喜歡吃重口味的菜肴。

慢性咽炎的飲食調治

患慢性咽炎的人很多。除了積極使用相關 物治療，日常飲食調理也有防治慢性咽炎和減少其復發(fā)的作用。

1、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復。

2、多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進損傷咽部的修復，并消除呼吸道黏膜的炎癥。

3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

4、經常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂剩瑵櫡紊?。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑?？汕鍩釢櫡?，養(yǎng)陰生津。