在目前手機是很多人離不開的電子產(chǎn)品之一，而大多數(shù)人在使用手機時都會佩戴耳機，甚至有些會長時間佩戴，卻不知長時間使用耳機對耳朵的傷害是比較大的，有些嚴重還會讓聽力下降。所以在日常要學會合理使用耳機，采取一些使正確的使用方法降低對耳朵的傷害。

長期使用耳機對耳朵有什么傷害？

一、損壞聽力

長時間佩戴耳機會讓聲波對耳蝸造成持續(xù)性沖擊，從而讓耳朵中的毛細胞過度刺激而發(fā)生死亡，就很容易讓聽力受損而發(fā)生下降的現(xiàn)象。

二、導致炎癥

有調(diào)查顯示入耳式耳機佩戴一小時，細菌在耳朵內(nèi)繁殖會提高5倍，而長時間佩戴耳機細菌會大量繁殖，同時還會傷害耳朵，導致耳朵一些炎癥疾病發(fā)生。

怎么使用耳機能降低對耳朵的傷害？

一、音量要適中

有很多人在使用耳機時會將耳機的聲音調(diào)到最大，卻不知這樣最容易讓自己的聽力受損，有世界衛(wèi)生組織建議在使用耳機的時候音量一般不要調(diào)太大，不要超過最大音量的60%，這樣能避免耳朵在短時間內(nèi)被過分刺激。

二、有足夠的休息時間

一般來講，每天使用耳機不超過60分鐘是屬于安全范圍內(nèi)，所以要注意使用60分鐘后就要讓自己停用耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。

三、耳機的使用環(huán)境要注意

要知道如果是在吵雜的環(huán)境中使用耳機會因為聲音的嘈雜而讓自己不自覺的調(diào)高耳機的音量，就很容易讓耳朵受損，所以如果環(huán)境比較嘈雜，盡量不要讓自己使用耳機。

四、選擇頭戴式耳機

由于入耳式耳機的聲音接觸面積比較小，它對耳朵內(nèi)部的壓力比較大，就更容易讓耳朵受損，而頭戴式耳機接觸面積大，壓力比較小，相對來講對耳朵內(nèi)的一些細胞組織粘膜的刺激就會小一些，也就更安全一些。

五、不要在睡覺的時候使用耳機

在睡覺的時候使用耳機會讓耳朵更容易受傷害，因為耳朵會壓在枕頭上，也就容易讓耳廓受損，還容易對鼓膜造成刺激。另外，有些人在睡覺時佩戴耳機會不自覺入睡，就會讓耳機戴在耳朵上一整夜，時間一長耳朵就會極度受損。

總的來講，想要使用耳機的同時保護好自己的耳朵就要采取以上這些方式，另外要注意在平時要盡量減少耳機的使用時間，畢竟長時間戴耳機或多或少都是會帶來傷害。