運動鍛煉對鼻子里長痘痘有一定改善作用，主要通過促進血液循環(huán)、增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善皮膚代謝、減輕壓力等方面來實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：運動鍛煉時，身體血液循環(huán)加快，包括鼻部的血液循環(huán)也會得到改善。良好的血液循環(huán)能夠為鼻腔組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持鼻腔黏膜的健康，促進痘痘的消退。例如跑步、游泳等有氧運動，都能有效促進全身血液循環(huán)。

2. 增強免疫力：適度的運動可以增強機體的免疫功能。免疫系統(tǒng)功能提升后，能夠更好地抵御外界病原體的入侵，減少鼻腔感染的幾率，從而對鼻子里的痘痘起到一定的改善作用。像瑜伽、太極拳等運動，長期堅持能增強身體的抵抗力。

3. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)是導致鼻子里長痘痘的常見原因之一。運動鍛煉有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡。比如規(guī)律的健身運動，可以穩(wěn)定雄激素等激素的分泌，減少因激素失衡引發(fā)的痘痘問題。

4. 改善皮膚代謝：運動過程中會出汗，出汗可以幫助排出皮膚內(nèi)的毒素和廢物，促進皮膚的新陳代謝。對于鼻子里的皮膚來說，良好的代謝有助于保持毛孔通暢，防止油脂和角質(zhì)堵塞毛孔，進而改善痘痘狀況。常見的球類運動，如籃球、羽毛球等，都能讓身體大量出汗。

5. 減輕壓力：長期處于高壓狀態(tài)下，會導致身體的應激反應，從而影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，增加長痘痘的可能性。運動是一種有效的減壓方式，通過運動可以釋放壓力和焦慮情緒，緩解精神緊張。例如散步、騎自行車等輕松的運動，都能讓人放松身心。

綜上所述，運動鍛煉在促進血液循環(huán)、增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善皮膚代謝以及減輕壓力等方面發(fā)揮作用，對鼻子里長痘痘有一定的改善效果。但運動鍛煉不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療，如果鼻子里的痘痘情況嚴重或持續(xù)不愈，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，遵醫(yī)囑進行治療，常用的藥物有莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、夫西地酸乳膏等。同時，結合適當?shù)倪\動鍛煉，有助于促進病情的恢復。