孕期鼻塞可采用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、增加空氣濕度、按摩穴位、補(bǔ)充維生素C等自然療法緩解，這些方法安全有效，能避免藥物對(duì)胎兒的潛在影響。

1. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水清洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過(guò)敏原和細(xì)菌等，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解鼻塞癥狀。一般每天可進(jìn)行2 - 3次，操作時(shí)頭部稍微前傾，將生理鹽水緩慢注入一側(cè)鼻腔，讓其從另一側(cè)鼻腔流出。

2. 熱敷鼻部：用溫?zé)岬拿矸笤诒遣?，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，從而緩解鼻塞。熱敷時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

3. 增加空氣濕度：干燥的空氣會(huì)使鼻黏膜變得干燥，加重鼻塞?？墒褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%之間。同時(shí)，要定期清潔加濕器，防止滋生細(xì)菌。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能起到通竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中；印堂穴位于兩眉之間。用手指輕輕按壓穴位，每次按摩1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。

5. 補(bǔ)充維生素C：維生素C具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用，有助于減輕鼻黏膜的炎癥。孕期可通過(guò)食用富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，來(lái)補(bǔ)充維生素C。

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，緩解鼻塞癥狀。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，每周進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

7. 調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高頭部，有助于減輕鼻部充血，緩解鼻塞?？蛇x擇合適高度的枕頭，或在床墊下墊一些物品，使頭部稍微抬高。

孕期鼻塞是常見(jiàn)現(xiàn)象，為避免藥物對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，可優(yōu)先采用上述自然療法。這些方法簡(jiǎn)單易行，安全有效。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。