三歲寶寶打呼嚕，睡眠姿勢起著重要作用，合適的睡眠姿勢能改善打呼嚕情況，比如側臥位、俯臥位、半坐臥位等，此外，枕頭高度、睡眠環(huán)境也與寶寶打呼嚕相關。

1. 側臥位：側臥位可有效減少舌根后墜，使氣道更加通暢。寶寶在睡眠中采用側臥位時，呼吸道不易受到壓迫，空氣能夠更順暢地進出，從而降低打呼嚕的幾率?？梢栽趯殞毐巢糠胖靡粋€小枕頭，幫助其保持側臥位姿勢。

2. 俯臥位：俯臥位能讓寶寶的呼吸道自然伸展，有助于打開氣道。不過，俯臥位時要注意寶寶的口鼻不能被遮擋，避免發(fā)生窒息危險。同時，要確保寶寶睡眠的床墊不要過軟。

3. 半坐臥位：半坐臥位可以減輕寶寶喉部的壓力，使呼吸更加輕松?？梢詫殞毜纳习肷磉m當墊高，比如使用楔形枕頭，讓寶寶處于半坐的狀態(tài)。

4. 枕頭高度：合適的枕頭高度能維持寶寶頸椎的正常生理曲度，保證呼吸道的通暢。如果枕頭過高，會使寶寶頸部過度彎曲，壓迫氣道；枕頭過低，則可能導致頭部后仰，同樣影響呼吸。一般來說，三歲寶寶的枕頭高度以3 - 5厘米為宜。

5. 睡眠環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于寶寶進入深度睡眠，減少打呼嚕的情況。室內溫度保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%較為合適。同時，要避免室內有過多的灰塵、煙霧等刺激性物質。

三歲寶寶打呼嚕，睡眠姿勢確實非常重要。通過選擇合適的睡眠姿勢，如側臥位、俯臥位、半坐臥位，調整合適的枕頭高度，營造良好的睡眠環(huán)境，能夠在一定程度上改善寶寶打呼嚕的狀況。但如果寶寶打呼嚕情況持續(xù)不緩解或伴有呼吸暫停等異常表現，應及時前往正規(guī)醫(yī)院兒科或耳鼻咽喉科就診，以排除疾病因素。