3C竟然也有“惡”視力!手機族無時無刻都盯著螢幕看，小心帶來眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂;尤其3C散發(fā)出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發(fā)白內障。

　　常盯螢幕 眼干疲憊易病變

　　曾收治1名60歲銀發(fā)族患者，由于1天內連續(xù)使用3C產品超過16小時，求診時眼睛干澀、充血、刺痛、流淚，甚至無法張開的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發(fā)麻等現象一起發(fā)生，這就是電腦終端機癥候群。

　　其實這都是眼睛過度使用發(fā)出的警訊，提醒需要讓眼睛適當的休息;不管老中青各年代的族群，過度使用3C，會造成眼睛疲勞，干澀，發(fā)炎等狀況，最后造成視神經萎縮，小心引起眼睛功能異常，導致視野的缺損或縮小。

　　長期使用3c產品導致近視

　　第一種是長時間近距離使用電子設備，睫狀肌長時間處于收縮狀態(tài)，產生調節(jié)痙攣，無法自行調節(jié)至“伸”的狀態(tài)。“本來能伸能縮的睫狀肌失去了調節(jié)功能，就會出現近視。經過散瞳驗光后，如果視力恢復正常，就是假性近視，長期處在假性近視階段，發(fā)展下去就是真性近視?！薄　∏駛娬f，一般情況下，家長懷疑孩子近視而來就診，都是因為孩子看不清黑板或者體檢時發(fā)現視力有問題。

　　第二種原因是幼兒視覺系統(tǒng)未發(fā)育完全，屏幕中鮮艷或動態(tài)頻閃的東西，對未發(fā)育完全的視覺中樞是一個過度刺激，長此以往，也會造成近視。

　　第三種原因是看東西的姿勢不正確。如果長期側著看東西，兩眼看東西時不在同一水平線時，如果近視，會造成兩眼的近視度數有差異，醫(yī)學上稱作屈光參差，導致兩只眼睛度數差異明顯。

　　使用3C保健5要訣：

　　1.時間：近距離用眼的時間要控制，建議每用眼30分鐘要休息10分鐘?？衫眯菹r間閉眼休息或眺望遠處，讓眼睛得以放松休息。

　　2.距離：近距離閱讀或玩3C時，要保持適當的用眼距離，建議在近距離閱讀時需保持40公分以上的用眼距離，使用電腦的距離要維持在70-80公分。

　　3.姿勢：用眼的姿勢習慣很重要，如：躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢，會加深眼睛的疲勞感;另外在搖晃行進的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的傷害。

　　4.光線：充足的照明是保護眼睛的關鍵，避免在昏暗空間用眼，閱讀時可加上臺燈輔助。使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環(huán)境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛的不適。

　　5.營養(yǎng)：均衡的飲食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡，蔬菜水果對眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，藍莓，.....等對眼睛都是良好的食補;充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養(yǎng)，也是視力保健上很重要的一環(huán)。