眼睛是人的靈魂之窗，但是因為上班工作長時間地對著電腦，用眼過度等原因，讓這對“靈魂之窗”變得疲累不堪，似乎看東西時感覺也變得沒以前清晰了。眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。

　　如何養(yǎng)目來增進健康呢?

　　方法1 摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛。

　　方法2 極目

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　方法3 惜目

　　用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

　　方法4 護目

　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

　　眼部護理方法

　　眼部護理方法1：杜絕睡眠不足

　　如果你經(jīng)常工作到深夜兩三點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮。

　　招數(shù)：要打敗這些克星，一定要抓住每個機會。在班車上、在午休時、等著理發(fā)時，只要一有空就瞇一下。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋。另外要盡量避免攝放咖啡因，它會干擾你的睡眠規(guī)律

　　眼部護理方法2：拒絕使用過期化妝品

　　當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的那一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器里去的時候，更多的細菌就被收集起來了。如此反復，細菌會越集越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起眼部感染或更糟的后果。

　　招數(shù)：最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

　　眼部護理方法3：拒絕酒精

　　酒精是漂亮眼睛的頭號敵人。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚幼嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛血管很容易破裂，形成斑點。

　　招數(shù)：對于酒類躲得越遠越好。如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消它對皮膚的不良影響。