有報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。兒童及青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。為什么患近視的青少年越來(lái)越多？孩子們的眼睛到底是怎么近視的？?jī)H僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎？在此，小編向各位讀者推薦了一些科學(xué)用眼的方法來(lái)預(yù)防近視。

科學(xué)用眼，預(yù)防近視

1、青少年在日常學(xué)習(xí)時(shí)，不要持續(xù)閱讀。每50分鐘應(yīng)休息10分鐘。找一個(gè)開(kāi)闊的視野，凝視遠(yuǎn)處，專心地看清楚，或以搜尋目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次。閱讀時(shí)的燈光既不能太暗也不能太亮，應(yīng)選擇柔和的燈光。

2、端正坐姿讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正。眼離書(shū)本1尺遠(yuǎn)；這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。

3、要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)看書(shū)等。

4、閱讀時(shí)的光線在照明不足的條件下閱讀，必將書(shū)本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調(diào)節(jié)緊張，故燈光與書(shū)本的距離要適當(dāng)。平時(shí)要教育兒童，在光線充足的地方寫(xiě)字看書(shū)。寫(xiě)字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強(qiáng)的直光下看書(shū)也不適宜。

近視眼患者的飲食調(diào)理

第一、專家指出補(bǔ)鈣可以預(yù)防眼睛近視，因?yàn)殁}與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

第二、很多人都知道缺鉻對(duì)眼睛很不利，因此大家應(yīng)多吃含鉻的食物，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

第三、平常大家應(yīng)該多吃富含維生素C的食品，維生素C對(duì)于近視眼有非常好的效果，可以減少光源的輻射，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

第四、吃海帶，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。