青光眼是一種引起視神經(jīng)損傷的疾病，主要引起眼壓增高，導(dǎo)致神經(jīng)纖維損害，引起視野缺損，嚴重的會導(dǎo)致失眠癥狀，那么需要如何做能夠避免發(fā)生青光眼？

1、保持心情愉悅，避免生氣，避免經(jīng)常性的情緒波動，生氣、焦慮、精神刺激等，容易使眼壓升高，引起青光眼。

2、避免長時間在燈光不好的環(huán)境下工作，在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明?？措娨晻r，保持電視機旁的小燈常亮。

3、堅持鍛煉身體，參與運動鍛煉身體，通過鍛煉讓血流加快，減少眼底瘀血，暢通房水循環(huán)，降低眼壓。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

4、保證充足的睡眠，睡覺不安、失眠者，比較容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，平時可以多泡腳、睡前喝溫牛奶，幫助入睡，必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用鎮(zhèn)靜藥或安眠藥。

5、注意眼部衛(wèi)生，減少視疲勞，避免長時間看電腦，看手機，同時不要在強光下閱讀，光線要柔和一些，如果出現(xiàn)用眼過度，適當使用滴眼液，能緩解視疲勞。

6、定期做眼底檢查，每年測量一次眼壓，尤其是高血壓病人。診斷白內(nèi)障、虹膜炎疾病時要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。要特別注意的是，有些青光眼病人還合并白內(nèi)障，不要只治療白內(nèi)障而忽視了青光眼的診治。

總之，養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃清淡食物，富有維生素A、B、C、E的食物，如新鮮蔬菜、水果、適量豬肝、魚、肉、粗糧等；多吃枸杞子、花生、核桃、豆?jié){等。