久坐的上班族女性運(yùn)動(dòng)量較少，夏季吹空調(diào)的時(shí)間又很長，久而久之就出現(xiàn)氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。預(yù)防氣滯血瘀型的月經(jīng)不調(diào)可以多吃一些活血食物，如黑豆、木耳等，還要注意保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

久坐不動(dòng)？小心月經(jīng)不調(diào)找你麻煩！

大家都知道，女性月經(jīng)不調(diào)患病的原因是很多的，而久坐不動(dòng)就是最常見的一種。特別是夏季，女性運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，不少女性久坐不動(dòng)，空調(diào)勁吹，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。

如何調(diào)理久坐不動(dòng)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)？

氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。要調(diào)理此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。

1、可以適量多吃一點(diǎn)活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重。

2、氣滯血瘀的女性還應(yīng)注重睡眠時(shí)間與質(zhì)量，并盡可能堅(jiān)持鍛煉，乃至晚飯后堅(jiān)持散步都是很好的養(yǎng)生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會(huì)加重氣滯血瘀之癥。

3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節(jié)食減肥，然而這樣的做法是很不健康的。因?yàn)槠綍r(shí)的工作、學(xué)習(xí)、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補(bǔ)充的能量，女性朋友還是應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)。如果平時(shí)身體底子比較薄的女性更應(yīng)多吃一點(diǎn)，可以調(diào)制銀耳羹、湯類來開胃，補(bǔ)充能量。

久坐不動(dòng)引起的月經(jīng)不調(diào)是當(dāng)代女性朋友最為常見的經(jīng)期疾病，所以一定要引起重視。日常生活中，不管工作或者學(xué)習(xí)多忙，女性朋友們都應(yīng)該抽出時(shí)間多鍛煉身體，即使多走動(dòng)也好。另外，不幸出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的女性，也切記要及時(shí)調(diào)理治療哦！

女性久坐可影響生育健康

 白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

郭薇大學(xué)一畢業(yè)，就憑著優(yōu)異的成績，成功地應(yīng)聘到一家非常有名的外企。22歲那年，她在一次工作應(yīng)酬中，認(rèn)識(shí)了另外一家公司的陳明。就這樣，兩口子就計(jì)劃著要孩子了。

然而，一年又一年過去了，3年了，郭薇的肚子一直沒有鼓起來。

郭薇也不是沒有想過去看醫(yī)生，一是因?yàn)楣ぷ魈α?，基本上一坐到電腦面前，除了去茶水間和衛(wèi)生間，就再抽不出時(shí)間了，而夜間和周末又常常被大量的工作給占據(jù)了；二是因?yàn)?，?shí)在是不好意思去醫(yī)院——不孕，對(duì)于一個(gè)女人而言，是多么大的一種諷刺和失敗??！

在陳明苦口婆心的勸說下，郭薇去了醫(yī)院。通過醫(yī)生的詢問和檢查，不孕癥的原因是氣滯血淤導(dǎo)致淋巴栓塞，使輸卵管不通所致。醫(yī)生還說，這種情況的出現(xiàn)，有可能是由于她長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)引起來的……

郭薇在配合藥物治療的同時(shí)，也按照醫(yī)生建議的那樣，工作之余，每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，并擯棄以車代步的生活習(xí)慣，每天步行上下班，不出1年的時(shí)間，她就成功的懷孕了。當(dāng)她確定這個(gè)喜訊的時(shí)候，眼淚都流了出來。

專家發(fā)言：

白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

健康對(duì)策：

上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

特別提醒：

久坐不動(dòng)的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會(huì)帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。