月經(jīng)期不需要特別的滋補(bǔ)，但若在此期間稍微注意飲食也可達(dá)到調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期的飲食應(yīng)該遵循經(jīng)前補(bǔ)腎陽(yáng)，經(jīng)期養(yǎng)陽(yáng)氣，經(jīng)后補(bǔ)血養(yǎng)陰的原則，氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。

經(jīng)期飲食的問(wèn)題一直都被女性朋友們忽視了，殊不知經(jīng)期合理飲食對(duì)身體是很重要的，痛經(jīng)、貧血、氣虛、月經(jīng)不調(diào)都是可以用飲食來(lái)調(diào)理的，下面我們來(lái)詳細(xì)了解一下經(jīng)期飲食的要點(diǎn)。

經(jīng)期前補(bǔ)腎陽(yáng)

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒(méi)有成功受孕，血無(wú)所用，這個(gè)時(shí)期陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來(lái)。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品，補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

月經(jīng)期里養(yǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈，紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

經(jīng)后期要補(bǔ)血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫(yī)貧血的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽(yáng)

兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。健康專家提醒，如果覺(jué)得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期；另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。