月經(jīng)是正常育齡女性身體系統(tǒng)中不可或缺的生理現(xiàn)象?？此坡闊┑脑陆?jīng)對(duì)女性的身體健康很重要，所以一定要格外關(guān)心它的正常與否哦！很多女性朋友一來(lái)痛經(jīng)就不知道痛經(jīng)怎么緩解，但是也許你不知道，也許就是因?yàn)槟阕隽讼旅孢@些事才會(huì)引起痛經(jīng)的呢。

那么，女人在痛經(jīng)時(shí)不能做什么事呢？下面就一起來(lái)看看吧。

1、腰酸勿捶打

經(jīng)期會(huì)有腰酸的情況，不能捶打，如果捶打盆腔的充血會(huì)更嚴(yán)重，腰部進(jìn)而更加的酸脹，而且還有可能延長(zhǎng)經(jīng)期。

2、生理期不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)

其實(shí)醫(yī)師建議經(jīng)期可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)新陳代謝，疏通經(jīng)血，緩解痛經(jīng)。

3、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

4、經(jīng)期最好不要長(zhǎng)時(shí)間唱歌或高聲唱

因?yàn)榻?jīng)期聲帶的毛細(xì)血管會(huì)充血，管壁變得較為脆弱。經(jīng)期不適合去醫(yī)院做婦科檢查、尿檢、血檢和心電圖這些項(xiàng)目，因?yàn)榻?jīng)期的荷爾蒙分泌的變化會(huì)影響這些檢查的真實(shí)性。

5、經(jīng)期性愛激發(fā)女性活力

性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活非常容易使生殖系統(tǒng)的疾病纏上身。

6、穿緊身褲

月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

7、吃甜食能治療痛經(jīng)

這種說(shuō)法沒有科學(xué)依據(jù)，不過(guò)適當(dāng)?shù)奶鹗逞a(bǔ)充可以使心情愉悅也能在一定程度上緩解痛經(jīng)。但要注意量，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

8、營(yíng)養(yǎng)不足

月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

9、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)。情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

10、不要吃生冷的蔬菜水果和冷飲

因?yàn)檫@些冷的食物會(huì)使血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致子宮收縮，經(jīng)血就可能會(huì)有淤滯情況。

11、過(guò)于勞累

經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

12、洗澡時(shí)用沐浴液或熱水反復(fù)清潔陰部

因?yàn)榻?jīng)期陰道陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力會(huì)降低，這樣會(huì)引起感染。經(jīng)期有性生活，經(jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，引起子宮內(nèi)的感染。

13、飲濃茶

濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。