乳腺炎是最容易患有的疾病之一，特別是哺乳期的初產(chǎn)婦，如果保養(yǎng)不當(dāng)飲食不當(dāng)，更容易患有乳腺炎，因此，一定要提高警惕，注意乳腺炎的預(yù)防。同時還要做好乳房部位的清潔衛(wèi)生，以此避免病毒感染。一下積累人患上乳腺炎的幾率較高我們一起看看吧。

乳腺炎應(yīng)該如何自測？

首先，女性腰部以上特別肥胖。特別是腰圍與臀圍相近的女性，他們最容易患上乳腺炎。一些絕經(jīng)年齡晚，大概一般指在55歲以上才絕經(jīng)的人。

其次，自測：誰是乳腺炎的青睞者。乳腺密度高，而且質(zhì)地比較堅實的女性?；加心承┤橄倭夹约膊〉娜?，容易引發(fā)乳腺炎。經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人，由于放射影像導(dǎo)致的對胸部的傷害也榮發(fā)發(fā)生乳腺炎。

另外，有癌癥家族史的人，比如母親或姐妹曾患過乳腺癌的人，更容易患上乳腺炎。青春期的少女是乳腺炎的高發(fā)人群，特別是月經(jīng)初潮早特別是12歲以下少女。從未哺乳，而且從未生育或生育過晚，還有流產(chǎn)次數(shù)多的人。

預(yù)防乳腺炎應(yīng)該如何健康飲食？

一、牛奶和奶制品

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，奶制品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。

堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。

二、食用菌類

女性要養(yǎng)成食用菌類的習(xí)慣，因為銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

三、水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果都含有很多維生素，并且有抗癌的作用，防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

四、蔬菜

蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

五、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。