不少女性在月經來臨前會感到乳房疼痛，這是水腫引起，也可能是乳腺增生的結果。如果是乳腺增生，女性就要注意保持良好生活習慣，定期進行乳腺的自我檢查和復查！如果疼痛嚴重，可尋求醫(yī)生幫助。

姨媽來之前乳房脹痛是咋回事兒？！

其實，姨媽要來身體會自動潴留水分而水腫吧？，胸部同樣會……

所以最好不要在這時挑選內衣。如果同時伴有輕微的痛感也是正?，F(xiàn)象，保持心情愉快、保證休息充足和清淡飲食就OK。

但如果痛感強烈，牽連肩背部也一起痛，或者平時也痛起來，就要警惕是乳腺疾病，去！醫(yī)！院！

有沒有聽到過乳腺增生這個病名？這可不是已婚、大齡婦女的專利，所有年級的女性都有可能患病。如果你的乳房經常隨著周期的變化發(fā)生脹痛，且里面摸著有硬塊，就要多加留意啦。

乳腺增生簡單講就是乳房內一些組織的良性增生，一般與飲食、內分泌失調、遺傳等因素有關，主要表現(xiàn)是乳房周期性的脹痛或刺痛，往往是姨媽來之前明顯，姨媽走了恢復正常，如果情緒不佳，脹痛往往會加重。很多時候乳房中還能摸到腫塊，有單個的，也有多個的，形狀多種多樣，塊狀、片狀、結節(jié)狀、條索狀都有可能出現(xiàn)，這些乳房腫塊也有隨姨媽周期而變化的特點，姨媽來前腫塊增大變硬，姨媽走后腫塊縮小變軟。此外，乳腺增生還有可能出現(xiàn)乳頭溢液的現(xiàn)象?？傊灰^察到上述現(xiàn)象，都有必要警惕乳腺增生啦！

附贈貼心的乳腺增生自查方法

1、 對著鏡子站立，觀察兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷

2、 觸摸，手掌要平伸，四指并攏，用食指，中指，無名指的末端指腹按順序輕輕地觸及乳房的外上，外下，內下，內上區(qū)域，摸摸是否有有無腫塊。

3、最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)，檢查時一定不要用手指抓捏乳腺組織。

乳房的自查可以初步判斷乳房的情況喲！

再附贈貼心的緩解疼痛按摩方法們

乳房的按摩有三步，平時可以用來緩解疼痛，但是一定不要太用力，否則會加重疼痛。

◎將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，大約5分鐘。

◎左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，力度如前，大約5分鐘。

◎左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，力度如前，大約5分鐘。

杜絕乳腺增生困擾的7個建議

1、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

臨床發(fā)現(xiàn)月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。