月經(jīng)不調(diào)與痛經(jīng)是很多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，現(xiàn)在也有很多的女性在尋求解決痛經(jīng)的方法，而按摩作為一種不錯(cuò)的方法被廣泛使用。那么，你是否知道痛經(jīng)按摩哪里好？痛經(jīng)患者應(yīng)該如何護(hù)理？

與其用藥止痛，不如按摩以下幾個(gè)穴位，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果。痛經(jīng)按摩以下部位好：

1血海穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

2子宮穴。它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

3太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

4三陰交穴。位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

各位朋友還要注意，還應(yīng)該做到治療與調(diào)理同時(shí)進(jìn)行，雙管齊下。在調(diào)理痛經(jīng)的時(shí)候除了使用藥品之外，還要注意以下幾點(diǎn)：

1、避免高聲唱歌：月經(jīng)期間避免高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌易疲勞。

3、避免性生活：經(jīng)期子宮有一定的創(chuàng)面，而且有陰道出血，如果有性生活，就容易把致病菌帶入陰道，引起婦科炎癥，而且也容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。

3、避免營(yíng)養(yǎng)不足：月經(jīng)期間會(huì)有一定的失血量，此時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚(yú)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。

按摩治療痛經(jīng)時(shí)，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個(gè)穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。