痛經是女性很普遍的問題，時常影響著人們的心情，痛經不能忍。周期性的經期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經周期。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。那么，痛經厲害怎么辦？如何治療痛經？

1。服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

2。補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。避免咖啡 因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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