1、適當(dāng)泡澡：女性要注意調(diào)節(jié)荷爾蒙平衡，而此時(shí)可以采用泡澡法：每日泡上十分鐘，放松全身對(duì)于調(diào)整荷爾蒙的平衡來(lái)說(shuō)關(guān)鍵就是減輕壓力，這樣可使痛經(jīng)的癥狀得到緩解。

2、注意飲食：經(jīng)期血液不暢時(shí)盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х扔袗夯苁湛s和血液循環(huán)的作用，并導(dǎo)致身體容易受冷從而引起經(jīng)期不調(diào)，從而會(huì)使女性出現(xiàn)經(jīng)期小腹痛的現(xiàn)象。

3、注意姿勢(shì)：痛經(jīng)的護(hù)理需要注意，彎腰擠壓腹部的動(dòng)作將會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛加劇，經(jīng)期疼痛時(shí)盡量不要擠壓腹部，如果可以的話，小腹痛時(shí)女性躺著休息一下。

4、不要吸煙：專家介紹建議女性經(jīng)期腹痛患者不要吸煙，因?yàn)槲鼰熑菀子绊懷苁湛s，加重痛經(jīng)。