大豆

多數(shù)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀時會食用藥物調(diào)理月經(jīng)，但也有些人會改變自身的飲食習慣，如多食用些大豆。之所以大豆具有調(diào)理月經(jīng)的作用，主要是因為它含有一種激素——雌激素，這種激素可以調(diào)理女性紊亂的內(nèi)分泌，從而達到調(diào)理月經(jīng)的作用。

其實大豆除了具有這樣的作用之外，還具有緩解痛經(jīng)的作用，因為它本身是屬于高纖維的食物，可以減輕子宮在例假期間出現(xiàn)充血的癥狀，這樣就可以直接緩解痛經(jīng)。

根據(jù)以上的內(nèi)容可以看出它非常適合女性食用，其實任何人群都是可以食用它的，因為它還具有緩解疲勞、防便秘、止腹瀉的作用。只要每天適量的食用它就可以了，不必大量的食用。

菠蘿

女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，不要簡單的認為它只是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是因為身體缺少某一種微量元素。對于身體缺乏錳的女性，自身在例假期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果想要緩解痛經(jīng)，只用熱水袋敷于腹部是沒有較大的作用，這時要做的就是補充該元素。

如何補充該物質？小編當然不建議大家服用含它的保健品，建議大家可以適量食用菠蘿，因為菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經(jīng)之外，還有一種物質也可以起到緩解痛經(jīng)的作用，而這種物質就是——菠蘿酶。

不要小看這種酶，它可以放松人體的肌肉，這也就緩解腹部的肌肉，從而緩解痛經(jīng)。所以，女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇！

茶

除了以上的水果可以緩解痛經(jīng)之外，人們喜歡的茶也是可以起到這樣的作用的。因為它也含有錳這種物質，至于錳為何可以緩解痛經(jīng)，上文已經(jīng)為大家講解過了。但小編要提醒大家，雖然茶含有這種物質，但并非任何茶都適合飲用，尤其是含有咖啡因的茶。

為了避免女性出現(xiàn)亂飲用茶而使自身健康出現(xiàn)異常，小編建議大家最好飲用菊花茶，因為此茶可以消除肌肉痙攣，從而達到緩解肌肉緊張，也就減輕女性痛經(jīng)。

香蕉

除了食用以上的食物可以緩解女性的痛經(jīng)之外，小編建議女性在平時可以多吃點水果，因為有些水果天生就可以緩解痛經(jīng)，而香蕉就是如此。為何這種水果具有這樣的作用呢？主要是因為它含有豐富的維生素B6，不但可以緩解女性的情緒，而且還可以減輕腹部疼痛，換種說法就是可以緩解痛經(jīng)。