預防痛經主要需要從以下幾個方面著手：

1、平時生活中大家一定要保持愉快的心情和積極向上的生活態(tài)度，這對維持女性好的氣色是有著至關重要的作用的。

2、每個女性每天晚上都要堅持用熱水洗腳，因為任何的疾病都是寒從腳下起，我們要注意腳步的保暖。

3、大家平常都要多出去做體育鍛煉，增強體質，這樣可以增強對人體寒冷的適應能力。中醫(yī)上面認為“動則生陽”，也就是經常出去走動，可以調節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使得全身溫度升高。

4、女性平時的衣著不能過于單薄，特別是在月經期，更要注意保暖，這樣可以改善全身以及子宮的血液循環(huán)。

5、在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。