1。經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪（感冒），現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完及時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

2。經期避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事，很多輿論說經期是可以進行房事的，但試想一下：某個地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛嗎？女人愛護自己，經期避免房事。

3。隨時隨地特別是在經期身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

4。經期勿提重物，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡（這是一種使人全身舒暢的天然鴉片）。

5。 經期勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動；咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽（防止水份滯留體內）、紅肉（動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前癥候群）、減少乳品攝?。ㄈ樘菚璧K體內吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

6。經期吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維（幫助清除體內過量的動情激素）、全麥榖類（大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂）、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

7。紅糖姜水比止痛藥更貼心。

8。多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

9。在日常生活方面應有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。防止過度節(jié)食。戒煙限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

10。治痛經小方：山楂紅棗湯做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯，適用于經寒血瘀型痛經。