止“痛”方—養(yǎng)血止痛粥：黃芪、當歸補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：1。黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。2。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

特別關(guān)照——

1。睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

2保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3。保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

4。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

5。忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。