第一、按壓足部

很多女人在痛經(jīng)是慣性喝紅糖水和姜湯，但是去鮮有成效，其實(shí)不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。需要注意的是，按壓足部穴位的時(shí)候，一個(gè)穴位處需堅(jiān)持按壓數(shù)分鐘效果才會(huì)更加的明顯。

第二、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因?yàn)樽訉m肌肉處于過(guò)度收縮，從而誘發(fā)的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)經(jīng)期內(nèi)心情不要過(guò)度緊張，否則只會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

第三、多喝花茶

茶道是有深淵意義的，有時(shí)候喝茶可以治痛經(jīng)，花茶在一定的程度上對(duì)于治療痛經(jīng)也有效果，例如玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等等。沖泡方法非常簡(jiǎn)單方便，直接取15克左右的玫瑰花、當(dāng)歸等，加入燒開(kāi)的熱水，燜泡15分鐘左右即可飲用。

第四、日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)

保證自己每天所攝取營(yíng)養(yǎng)的均衡，大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)缺乏某一種的礦物質(zhì)所引起的，所以日常飲食中只需要注意補(bǔ)充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問(wèn)題了。較常見(jiàn)的就是鈣質(zhì)、鉀、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會(huì)更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。因此建議有痛經(jīng)癥狀的女性，在月經(jīng)前可以適量的多吃一些富含多種礦物質(zhì)的食物。