多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí)，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來(lái)潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活的病癥。下面，讓我們聽聽專家是怎么說(shuō)的。

【如何減少月經(jīng)引發(fā)的腹痛】

首先，要注意腰部保溫。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身跟著也容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。推薦閱讀：怎樣緩解少女痛經(jīng)

其次，要注意保持腹部溫?zé)?。下半身著涼直接?dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

第三，要保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣。下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。因?yàn)樗教帩駳馓螅菀讓?dǎo)致霉菌性陰道炎，從而引發(fā)女性痛經(jīng)。

最后，飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合。每天食用4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可專業(yè)預(yù)防痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的患者經(jīng)期要方便充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反犯病作。