痛經(jīng)困擾了很多的女性朋友的生理期，也是常見問題，痛經(jīng)的原因有很多，那么發(fā)生了痛經(jīng)怎么辦，來看看在生活中如何來避免以及應對，痛經(jīng)是在月經(jīng)前后有小腹痛、腰部疼痛，隨著月經(jīng)周期的該病而改變，甚至還有嘔吐、冷艷，工作、生活都來了影響。

多參加一些體育運動項目，也是可以解決痛經(jīng)的，比如瑜伽等，避免給我們帶來生活的影響，熱敷方法是不錯的緩解痛經(jīng)的方式方法，發(fā)生了疼痛的時候在小肚子上放個熱水袋，就可以了?；蛘哔N個暖寶，可有效的活血化瘀，溫暖子宮，減輕女性的腹痛問題。

通過按摩來緩解疼痛，通過穴位的按壓效果還是很不錯的，比如多進行小腿肌肉的按壓，每次按壓效果幾分鐘效果不錯。酸奶、牛奶里面有大量的鈣元素，可有效的緩解神經(jīng)疼痛，促進電離子平衡，避免子宮收縮過大，從而引發(fā)了疼痛問題。多喝牛奶、酸奶，可有效減輕月經(jīng)疼痛。