1、保暖腹部

冬季，天氣寒冷，我們的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛經(jīng)就是不可避免的事了。因此，要想擺脫痛經(jīng)的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友們可以常常用熱水袋放在腹部溫暖腹部，另外，減少痛經(jīng)、溫暖子宮還有一個非常好的效果，那就是用熱的細鹽口袋熱敷。

如何制作細鹽口袋呢？非常簡單，只需要將細鹽，放入干凈的鍋中炒，將鹽中的水分炒干，當(dāng)細鹽炒至有些微粉的時候，再盛出，放入一個干凈的口袋內(nèi)，將口袋封住，即可使用了。可以用微波爐加熱也可以選其他的加熱方式，放在腹部，可以很好的緩解痛經(jīng)，長期使用，還能夠徹底解決痛經(jīng)的煩惱。

2、保持心情愉快

有些女性朋友們由于過于擔(dān)心自己月經(jīng)的情況，而導(dǎo)致在生理期期間，總是憂心忡忡、緊張焦慮等等，這些過于負面的情緒會導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴重，為什么呢？心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，會使身體內(nèi)血流不順暢，加重痛經(jīng)。因此，女性朋友們無論在任何情況下，都需要保持愉快的心情，對身體有好處，相反的，不美麗的心情會使身體有很嚴重的負面影響。

3、堅持運動鍛煉提高體質(zhì)

女性朋友們身體過于虛弱，也給了身體發(fā)生疾病和各種不適的機會，身體經(jīng)常不活動，氣血就運行得不順暢，怎么可能不痛經(jīng)呢？因此，女性朋友們要堅持運動和鍛煉，來提高自己的身體素質(zhì)，增強體能，增強抵抗力和免疫力，以減少并預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)常參加體育鍛煉，對于預(yù)防和治療痛經(jīng)是非常有好處的。

4、生活作息要規(guī)律

女性朋友們千萬不要認為痛經(jīng)是正常的，這樣認為你就錯了。女性朋友們由于生理特征的不同，就更需要在飲食以及休息上做到有規(guī)律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按時睡覺，不熬夜。飲食上，盡量少吃辣和油膩的食物，對于緩解痛經(jīng)都有好處的。

5、定期進行婦科檢查

出現(xiàn)痛經(jīng)的原因也有可能是婦科疾病所造成的，因此，女性朋友們要定期做婦科檢查，檢查的時間可以定在每年一次，在月經(jīng)干凈后的一個星期左右做婦科檢查最為合適，可以做個全方面的檢查，更好的對自己負責(zé)。