痛經(jīng)是一種常見的月經(jīng)病，患病后嚴(yán)重的影響女性的正常生活，該病的發(fā)生和日常生活也有很大的關(guān)系，因此患者一定要特別注意。

那么女人痛經(jīng)要注意什么呢？

首先要注意不能貪涼、要注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)。

痛經(jīng)的注意事項：

1、平時注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等，以強(qiáng)身健體，增強(qiáng) 機(jī)體抵抗力和對疼痛的耐受力。

2、注意下身保暖：月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹 部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

3、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合， 保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減 輕上些。來月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

4、多食用富含纖維的食物，因為便秘能引起痛經(jīng)，而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。