痛經(jīng)對于有的女性來說，是最為痛心的頑疾。每當(dāng)例假逼近，總沒有很好的方法解決痛經(jīng)問題。其實(shí)不用擔(dān)心，按摩這幾個穴位，不但能幫助大家消除痛經(jīng)癥狀，還能調(diào)節(jié)腎脾肝臟。

1、預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4、揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

6、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

7、按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。