由于人們的生活習(xí)慣等原因，目前越來(lái)越多的患者朋友出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，緩解痛經(jīng)的辦法有很多，但是有效的并不多，那么緩解痛經(jīng)的辦法哪些比較好呢？需要注意什么呢？

暖胃暖背是緩解痛經(jīng)的方法之一：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。緩解痛經(jīng)的方法：沐浴，很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松，蜷腿側(cè)躺在床上，以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

緩解痛經(jīng)的辦法還有多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，喝菊花茶也可以緩解痛經(jīng)，用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝，緩解痛經(jīng)的方法：月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

對(duì)于痛經(jīng)的患者朋友們來(lái)說(shuō)，還要注意注意平常時(shí)的保暖；可以服用維生素B類藥物，尤其是維生素B6；加強(qiáng)自身鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。