痛經(jīng)一般指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，或者出現(xiàn)腰腿酸疼等不適癥狀。痛經(jīng)給女性帶來(lái)的危害很大，不但給女性的身體和心理上帶來(lái)了痛苦，同時(shí)也影響女性的正常生活、工作學(xué)習(xí)等。痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。一般在檢查中未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。那么，面對(duì)痛經(jīng)你該怎么做？

首先，經(jīng)前期及月經(jīng)期間少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

然后，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

還可以吃一些可以緩解痛經(jīng)的食物，比如：經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)多感到排泄不暢，這也是痛經(jīng)的一個(gè)原因，所以患者要保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

很多女性因?yàn)榻?jīng)常痛經(jīng)，因此，在每次月經(jīng)前后或經(jīng)期，就會(huì)懼怕，從而，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以要消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

經(jīng)期不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以緩解痛經(jīng)。而且平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。