更年期就是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭從而產生絕經的生理現(xiàn)象。更年期中最典型的癥狀是潮熱、潮紅已經神經衰弱。那么如何緩解更年期綜合癥？

生活中可以通過飲食進行有效調理，可以多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面作用；貧血、體質差的更年期女性，可以多選擇一些蛋白質含量高的食物，幫助改善更年期綜合癥的癥狀。

運動保健，要經常在空氣好的環(huán)境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。食量與體力活動平衡，保持適宜體重：人體基礎代謝率隨年齡增長而逐漸減低，加之中年以后體力活動減少，若仍然保持過去的進食量，攝入的能量超過活動所消耗的能量就會以脂肪的形式積存在體內，超重或肥胖。