有很多的人面色較白，這是一種不健康的膚色，有很多女性會(huì)出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效地進(jìn)行飲食，這樣對(duì)身體才有好處，那么，女性出現(xiàn)氣虛的常見(jiàn)調(diào)理方法都有哪些？

女性氣虛的癥狀

氣虛陽(yáng)虛

氣虛陽(yáng)虛，也就是陽(yáng)氣不足引起的的氣虛，此類(lèi)患者常常會(huì)感覺(jué)精神不濟(jì)，不想說(shuō)話。面部表現(xiàn)為蒼白無(wú)血色，行動(dòng)緩慢，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)暈厥。如果病人心氣虛的話，還會(huì)出現(xiàn)胸悶乏力、氣短燈等癥。如果是脾氣虛，還會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、中氣下陷等情況。腎陽(yáng)虛則會(huì)出現(xiàn)水腫和尿液淋漓不盡等明顯癥狀。陽(yáng)虛引起的氣虛多數(shù)患者都會(huì)有盜汗、脈象滑以及舌苔蒼白等癥狀。如果人的精神長(zhǎng)期處于低迷狀態(tài)，對(duì)事物失去好奇心和興趣，不愿意活動(dòng)，出冷汗，則很可能是氣血陽(yáng)虛。

氣陰兩虛

與氣虛陽(yáng)虛不一樣的是，有一些人的氣虛是與陰虛體質(zhì)有關(guān)的，例如有一些人除了出現(xiàn)乏力情況，還會(huì)感覺(jué)情緒煩躁，常常會(huì)失眠焦慮。這些是陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)。氣虛陰虛這兩種情況到了一起的話，身體就會(huì)出現(xiàn)氣虛癥狀和陰虛癥狀互相疊加影響的情形。陰虛體質(zhì)的人舌苔發(fā)紅，尿液減少伴有便秘情形，如果氣虛情情形加重，這些癥狀也會(huì)隨之加重，還會(huì)出現(xiàn)典型的頭暈?zāi)垦：投Q。氣陰兩虛的人需要注意滋陰陽(yáng)氣，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些涼性食物和補(bǔ)氣血的食物。

女性氣虛調(diào)理方法

食療方：

（1）山藥粥：山藥、粳米，能補(bǔ)中益氣，適合氣虛體質(zhì)者食用。

（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，可以益氣補(bǔ)虛，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不適宜長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)服用。

情志調(diào)攝：

保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。遇到心情煩躁時(shí)，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)放松心情。

藥物養(yǎng)生：

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

運(yùn)動(dòng)：

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

女人氣虛吃什么好

1、紅薯

紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來(lái)說(shuō)，常吃效果很好。