當出現(xiàn)了痛經的情況也是會讓女性感覺到疼痛和不適的，所以我們大家在知道是這種病的時候更是要好好的來進行調理，尤其是做好正確的保健工作也是能夠減輕痛苦的。那么，盤點痛經有哪些保健方法？

痛經有哪些保健方法

保持清潔

很多女性在經期不太在意個人衛(wèi)生，覺得行動不便而不愛洗澡。其實，經血主要是子宮內脫落的卵細胞，流出后會殘留在外陰部，如果清潔不當，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，從而引發(fā)陰道炎等各種疾病。因此經期還是應該堅持洗浴，最好選擇溫水淋浴方式。此外，洗浴完畢后一定要迅速擦干身體，盡快著裝，防止著涼。

按摩推拿

祖國醫(yī)學博大精深，按摩推拿更是人們常用到日常保健方式。一些簡單的按摩手法也可以幫助女性緩解痛經。您可以按摩有利于活血的三陰交和太沖兩個穴位，三陰交在人體的小腿內側，足內踝上緣大概10厘米處；而太沖穴位則位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。按揉這兩個位置，有利于舒肝理氣、舒緩血液，從而達到緩解痛經的作用。

注意保暖

經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

合理營養(yǎng)，補充維生素e類食品

合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。維生素e有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。

吃止疼藥

很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

小碎步走路

想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經。對于有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。

補充高鐵食物

很多女性在經期的時候都會流失大量的經血，這樣造成大量的鐵也隨之流失，導致缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

喝些加蜜熱奶

其實，經期不適是女性在生理期的時候常見的癥狀。經專家發(fā)現(xiàn)，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

痛經的認識誤區(qū)

痛經錯誤1：痛經會自動痊愈

痛經是不會自動回復和痊愈的，痛經需要治療嗎？如果女性的痛經并不存在器質性的病變，大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由于存在器質性的病變的話，就需要及時就醫(yī)進行檢查，找出引起痛經的原因，避免病情拖延，引起更為嚴重的并發(fā)癥。

痛經錯誤2：溫熱療法治療痛

很多女子痛經時，都會抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經并非適合所有的女性，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才會有效果的，而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。

痛經錯誤3：婚姻是痛經的休止符

結婚后就不會痛經了嗎？有道理嗎？專家表示，痛經和結婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經會有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內分泌還不規(guī)律化，尤其是很多痛經都發(fā)生在剛來月經的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。