因?yàn)楝F(xiàn)在女性的生活壓力也逐步的增大，不僅是生活上的，她們工作上的壓力也不會(huì)小于男人。當(dāng)女性的壓力過(guò)大時(shí)，她們的月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題！下面我們就來(lái)看看，月經(jīng)不調(diào)的飲食原則有哪些？

月經(jīng)不調(diào)調(diào)養(yǎng)5大飲食原則

飲食溫?zé)?，忌生冷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。飲食溫?zé)岵庞欣谘哼\(yùn)行暢通。而生冷、寒性的食物不但有礙消化，還易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥。

飲食清淡，忌辛辣。清淡飲食易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，利于人體吸收。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過(guò)多導(dǎo)致的體內(nèi)鹽分、水分貯存量增多，防止在月經(jīng)來(lái)潮前夕，發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。刺激性強(qiáng)的辛辣食物，會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)，所以經(jīng)期不宜食用。

多吃高纖維食物。高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，具有潤(rùn)腸通便的作用，應(yīng)適量食用。另外，高纖維食物可促進(jìn)雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用。

蔬菜的選擇。油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

水果的選擇。水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

月經(jīng)不調(diào)食療方法

紅糖姜湯

主料：姜20克，棗（干）15克

輔料：赤砂糖50克

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

健康提示：1、補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

2、適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者，

3、紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血；生姜辛溫以助紅糖之力。

蒜香排骨

主料：豬小排（豬肋排）800克

輔料：大蒜（白皮）100克，糯米粉75克

調(diào)料：淀粉（豌豆）25克，嫩肉粉10克，味精10克，鹽4克，白砂糖10克，腐乳汁10克，花生油100克

做法：1、 豬肋排洗凈斬成8厘米長(zhǎng)件，用松肉粉（嫩肉粉）腌1小時(shí)后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機(jī)攪成蒜汁。

2、把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進(jìn)去后，加入調(diào)料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。

3、鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。

紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜（中等大小）1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

枇杷葉膏

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時(shí)后過(guò)濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

烏雞茯苓湯

材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆

制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

服用：每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。

功效：補(bǔ)氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細(xì)緩。

豆豉羊肉湯

材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。

服用：每次月經(jīng)前1周開(kāi)始服，連服1周。

功效：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。