所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，脈沉緊，舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。下面我們看看宮寒的癥狀有什么？

宮寒的癥狀

癥狀一、月經(jīng)異常。

經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

癥狀二、發(fā)胖。

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

如何讓子宮暖起來(lái)

暖宮食物

紅豆：益氣暖身

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

推薦食譜：紅豆養(yǎng)身湯

將500g紅豆煮爛打成漿，倒入鍋里，在加入百合20g、鮮山藥片50g、小棗20枚、蓮子30g、龍眼肉50g、人參果20g，小火煮熟。

阿膠：補(bǔ)虛驅(qū)寒

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

推薦食譜：阿膠枸杞雞

阿膠30克，雞1只，枸杞15克。把雞清洗干凈，去皮，與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時(shí)。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續(xù)煮15分鐘即可。

常曬后背

簡(jiǎn)單的補(bǔ)陽(yáng)暖宮方法就是曬太陽(yáng)。在中醫(yī)看來(lái)，“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背能讓人體的陽(yáng)氣與天地之陽(yáng)氣相通，具有疏通背部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除脾胃寒氣的作用。女性曬后背時(shí)，最好別戴帽子，可以曬曬頭頂，通過(guò)頭頂?shù)陌贂?huì)穴，可以把陽(yáng)氣更多地吸進(jìn)身體內(nèi)。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午6-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)。

別錯(cuò)過(guò)“子午覺(jué)

如果中午12點(diǎn)還不睡覺(jué)，肝膽就會(huì)得不到休息，無(wú)法進(jìn)行排毒，內(nèi)分泌就會(huì)紊亂，女人就會(huì)過(guò)早衰老，生殖功能也會(huì)下降。因此，女性要盡可能保證中午打個(gè)小盹兒，或閉目養(yǎng)神一下。

保持樂(lè)觀心態(tài)

樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。另外，還要保證充足的睡眠，增強(qiáng)免疫力，平衡內(nèi)分泌。

每天運(yùn)動(dòng)

一般情況下，宮寒的女性安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多就容易感覺(jué)疲累。但是宮寒女性更需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，如每天走路半小時(shí)，能改善血液循環(huán)，提高身體抵抗力；經(jīng)常在卵石路上行走，平日多用熱水泡腳，刺激足底學(xué)位和經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)脈；多在陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，接收外界的陽(yáng)氣，讓身體暖起來(lái)。

暖宮食療方

羊肉枸杞湯

羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時(shí)，下羊 肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升），鹽，蔥，燒開(kāi)，去浮沫 ，文火婉約1-1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。這道湯有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少 或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。

烏雞當(dāng)歸湯

烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥 渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。這道湯健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣 血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。