女人每個月都是會經(jīng)歷這樣的事情，就是大姨媽，有的人來了大姨媽沒有什么反應，有的人來大姨媽的時候痛的非常厲害的哦，那您知道痛經(jīng)怎么緩解嗎？

女性痛經(jīng)的危害有哪些？

1、不孕的危害信號：發(fā)生女性的痛經(jīng)，其實，也是一種女性不孕不育的表現(xiàn)，在生活中就要注意自己的健康情況。古人云：“種子先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)孕自成”。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。通過大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。

2、夫妻性生活不和諧的早期預兆：很多女性發(fā)生痛經(jīng)也是一種不健康的表現(xiàn)，因此，就要注意自己的健康生活方式。原來，痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

緩解痛經(jīng)的簡單方法

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

常做有氧運動和放松運動

運動可以強身健體，同時運動也可以促進血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的淤血通暢，所以平時適當合理的有氧運動是可以幫助預防痛經(jīng)的，同時經(jīng)期期間雖然要少運動不做劇烈運動但并非不運動，適當散步等反而更有用于血液循環(huán)。

多喝熱開水

女人平時多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經(jīng)的。特別是白開水。除了平時多喝水之外，經(jīng)期過程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對于痛經(jīng)都是有一定緩解作用的。當時多喝水并不代表要和很多水，因為過量飲水也會增加腎臟負擔的。

飲食療法

上湯益母草

用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用：益腎活血，通經(jīng)止痛。

做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點肉碎，會多一些鮮甜。

益母草薏仁鴨腎煲

用料：益母草，薏仁，鴨腎。

作用：清熱去濕，補腎降壓。

做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

穴位按摩

按揉太沖穴

太沖穴位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按揉太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指！大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩痛經(jīng)。

按揉三陰交

三陰交位置：在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。

按揉三陰交：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血、緩解經(jīng)期疼痛、經(jīng)期紊亂、白帶異常、婦科炎癥等作用。