1、預(yù)防卵巢早衰

經(jīng)常進(jìn)行壓力大的工作、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。而要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物，女性長期情緒抑郁不舒，也會直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能，另外女性避免久坐、長期熬夜。

2、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥，不當(dāng)?shù)募に匮a充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。服用適量藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中，多吃胡蘿卜。

3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

4、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活能讓女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度，頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退、陰道干澀、加重閉經(jīng)等。

5、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強鍛煉

挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力，所以女性要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等；少吃生冷、辛辣等食物，因為這些食物會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質(zhì)。

此外，黃豆可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

6、及時治療婦科炎癥

注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。