乳腺囊腫是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ姴?，此病給好多女性患者的正常生活帶來了很大困擾，然而有些癥狀較輕的女性患者卻對此病忽視了治療，顯然這種做法是不對的，其實積極預(yù)防乳腺疾病對女性的健康十分重要，下面給大家介紹一下預(yù)防乳腺囊腫的一些常見方法。

一、少喝咖啡：近年來的研究結(jié)果表明，咖啡具有升高雌激素的強烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就會攝入500毫克以上的咖啡因。她們月經(jīng)周期的卵泡期（月經(jīng)開始后第1～5日）的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個時期的高水平雌激素特別危險。雌激素水平過高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。

二、少吃甜食：科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導(dǎo)致膽結(jié)石。多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。據(jù)研究，女性長期大量攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起到推波助瀾的作用。吃糖多的人老得快。長期食糖過量，還會加速細胞的老化。

三、少坐車：有些女性不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，活動量太小，這是導(dǎo)致便秘重要原因之一。長期便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

四、少熬夜：作息時間紊亂的人不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥狀就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。