女性的乳房是人比較在意的地方，同時也是展現(xiàn)女性曲線美的重要部位。專家指出近些年來，乳腺增生時常讓女性的生活壓力增大很多，很多不定因素導致疾病成為我們的牽絆，乳腺增生的治療其實是很簡單的。下面我們來了解一下。

什么是乳腺增生？

乳腺增生患者經常會出現(xiàn)乳房脹痛或是刺疼感，這樣會累及一側或是兩側的乳房，但是在臨床上比較多見的是一側乳房，如果是疼痛比較嚴重的患者，不可觸摸，甚至不能行走。疼痛部位主要是以乳房的腫塊為主，疼痛的現(xiàn)象多數(shù)都是在月經前比較出現(xiàn)。

很多女性為了保持年輕的容貌，長時間使用含雌激素的面霜，皮膚吸收并使體內雌激素水平升高；長時間服用含有激素的藥物，直接導致體內激素水平不平衡，這些也是導致乳腺增生的原因。乳腺增生可能和雌激素分泌、內分泌系統(tǒng)有很大的關系，所以頻繁的性生活會影響乳腺組織而造成乳腺增生。

得了乳腺增生怎么辦

保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺小葉增生。要適時婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性比較好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優(yōu)生。還要做好避孕。

房事有規(guī)律。乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續(xù)期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復原狀

堅果類食物。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海藻類食物。海藻類食物不僅是一種家常食品，還具有較高的藥用價值，能夠有效輔助治療乳腺增生。海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調節(jié)雌激素水平，糾正內分泌調節(jié)機制，消除乳腺增生引發(fā)的疼痛癥狀，并降低其病變的可能。

食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

富含纖維素的蔬菜和水果：多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發(fā)現(xiàn)，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（約占白菜重量的1%），該化合物能幫助分解雌激素。

乳腺增生患者不宜吃的食物

油煎，霉變，腌制的食物，生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。

大補的食物，很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。

油膩的食物，過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利于乳腺增生的康復，所以對于得了乳腺增生的患者來說日常飲食應該多以清淡為主，少吃油膩的食物，更有利于減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康。