很多女性都會經歷月經不調，它給女性的生活造成危害，專家指出比如月經常常推遲很久才來，或者月經周期不定，或者月經量很少，這些給大家的生活帶來了嚴重的影響，下面我們看看月經不調要如何來調理？

月經不調是什么原因

1、情緒波動有關。月經的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節(jié)，下丘腦又與中樞神經系統聯系，接受外來的刺激，經過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。任何一部分發(fā)生變化，都會影響卵巢功能而發(fā)生月經紊亂。如果女性精神因素波動大，就會引發(fā)下丘腦與垂體間功能失調，導致月經不調。

2、生活無規(guī)律。據研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經期淋雨著涼，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

3、內分泌失調。尤其是在青少女及更年期的婦女，因為內分泌失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。

月經不調的危害

①30歲左右患有月經不調皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。女性體內的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老。

②30-40患有月經不調會出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

③40-55歲患有月經不調出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性；

④55歲以上患有月經不調，腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。汗、皮膚潮紅等。一般發(fā)生在45～52歲之間，由于卵巢功能衰退所致。

月經不調調理方法

1、多吃滋補性和富含鐵的食物。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物對防治缺鐵性貧血有益。

2、多食用高纖維食物。纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

3、攝取優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。

4、選擇適宜的運動。要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節(jié)內分泌的平衡。

5、保持良好心態(tài)。情緒緊張、工作壓力大等狀況非常容易傷及肝氣，導致肝氣郁結或者是肝陽上亢，從而導致月經失調，所以說好的心態(tài)對于女性來說非常重要，大家要學會給自己減壓，放松心情。