卵巢早衰，顧名思義就是指女性的卵巢提早發(fā)生了衰老。這個(gè)一般是指女性在40歲以前就停止來(lái)月經(jīng)了，所導(dǎo)致的卵巢萎縮，然后女性的一些雌激素就會(huì)發(fā)生降低。那么女性朋友要如何遠(yuǎn)離卵巢早衰呢？

卵巢保健方法

我們可以多吃一些瘦肉、新鮮的水果或者蔬菜、還有就是各種的豆制品等等。這些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些堿性的食物。這些堿性的食物是可以幫助我們將那些代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)給中和掉，所以對(duì)于卵巢的保健是有很大的好處的。

我們可以多吃一些白木耳。事實(shí)上白木耳里面是含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于滋養(yǎng)身體是有很大的好處的。白木耳作為一種菌類(lèi)含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最好的。白木耳還含有很多的多糖類(lèi)以及人體必需的礦物質(zhì)跟維生素。所以對(duì)于保護(hù)心血管是有很大的作用，對(duì)于降低血脂跟血糖也是有很大的好處的。因此我們也經(jīng)常用它來(lái)防止女性卵巢功能提前進(jìn)行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿來(lái)炒菜，或者說(shuō)用來(lái)煮糖水也是可以的。

少熬夜。“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

避免久坐不動(dòng)。其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣。緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

注意科學(xué)的飲食。女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。

不要亂補(bǔ)激素類(lèi)藥物。不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。多吃胡蘿卜。

不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品。劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類(lèi)替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

止痛藥物會(huì)使卵細(xì)胞的活躍度降低。有關(guān)調(diào)查表明，長(zhǎng)期服用止痛藥的女性，卵巢內(nèi)卵細(xì)胞的活躍程度比正常女性的卵細(xì)胞的活躍程度低7%。止痛藥會(huì)抑制人體大腦內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期服用止痛藥會(huì)使大腦內(nèi)的中樞神經(jīng)，影響女性體內(nèi)卵細(xì)胞的活動(dòng)頻率，降低卵細(xì)胞的活躍度。

大姨媽期間的卵巢保養(yǎng)。人體中血是由鐵元素組成的，而女性在大姨媽期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量的鐵元素，所以說(shuō)大姨媽期間補(bǔ)血就顯得非常重要了。所以，在大姨媽期間多吃含鐵的事物，比如菠菜或者動(dòng)物的內(nèi)臟等等，這些都是含鐵量非常高的食物，這樣才能使卵巢內(nèi)的卵細(xì)胞更健康。